요즘 사무직이 아니더라도 책상위에 앉아있는 시간이 코로나 시국으로 인해서 길어지고 있는 느낌이예요. 밖에 많이 나가지 않는 만큼 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭들을 소개할게요 척추건강뿐 아니라 일상의 활력도 챙겨보아요. 15초 정도 쭉 동작을 유치하면 T- 척추 가 펴집니다. 거북목에 좋은 동작이예요. 의자에 장시간 앉아있는 자세에는 이 동작을 15초간 3회정도 지속하는 스트레칭이 좋다고 합니다. 등받이에 허리를 붙여서 앉는게 제일 좋지만 집중할때 모니터에 고개를 숙이며 가까워지는 거북목 등을 쫙-펴주는 스트레칭입니다. 목보다 조금 아래 거의 날개뼈 쪽의 척추 혹은 날개뼈 주변이 뻐근할 때 이 동작을 취하면 개선되어요 10초~15초 3회정도 반복해 줍니다. 이 자세는 유명하죠 네 바로 스쿼트입니다. ..